ワイズパーソナルジム代表の義田大峰です。
LiliCoがMCを務めている「美活のマル秘レシピ」という番組が毎週日曜日12：54から放送されています。
今回はゲストの井上和香さんが産後の20ｋｇダイエットを成功した秘訣として「肩甲骨のエクササイズ」が取り上げられました。
そして、私がトレーナー側の意見として肩甲骨について語りました！
（最近は活動報告ばかりですみませんが、今回の動画や特集内容がいい感じにまとまっていますｗ）
取材で義田トレーナーが肩甲骨について語る！
肩甲骨を柔軟に動かせることで何に良いのか？
この点については、日常生活での偏った姿勢、運動機会が減った現代社会の弊害と照らし合わせて説明しました。
要は、普段のデスクワークでは肩甲骨が挙上（肩がすくんだ状態）の外転（肩甲骨同士が離れた状態）している姿勢をとっているが多いです。
この状態のままいると、使わない筋肉と使いすぎる筋肉の差が発生してしまい、肩こりや頭痛、腰痛などの体調不良。
姿勢が悪くなることで見た目にも影響が出たり、使わない筋肉があるとお尻などが垂れたりします。
ですので、ストレッチで肩回りなどをほぐすと同時に、エクササイズでは肩甲骨を下げたり寄せたりするエクササイズを実施する必要があります。
また、骨盤も肩甲骨と連動して動くので、普段とらない反る動作をエクササイズで実施してバランスをとります。
エクササイズの実演と説明
映像の中で、肩甲骨と骨盤を連動させる種目を3つピックアップしてお伝えしました。
興味のある方は下記のURLから動画のあるページに飛びますので参考にしてみて下さい！
https://jobikai.com/recipe-284
まとめ
肩甲骨エクササイズだけでなく、全身のウェイトトレーニングやストレッチ、食事管理を合わせて実施することで、理想的な身体を実現することができます。
引き続き、当ブログではダイエット情報、栄養や食事方法、トレーニング、活動報告などを投稿していきます。
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当ジムでは大手パーソナルジムの統一されたマニュアルとは異なり、1人1人の柔軟性や体力、食生活に応じたオリジナルプログラムを作成しています。
そして、ストイックな食事制限ではなく、しっかりと食事を食べる方法で数々の成果を実現しております。
初回90分のカウンセリング、体験トレーニングは無料になります。
是非、この機会に専門的知識が豊富なトレーナーによるパーソナルトレーニング指導を受けてみてはいかがでしょうか？
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「超理論超実践派トレーナー」
義田 大峰 （職業：パーソナルトレーナー兼フィットネスジム経営）
科学的根拠に沿った「無駄な辛さやリバウンド無し！」のメソッドを掲げ、5００人を超えるお客様をサポート。
自身もボディメイク、パワーリフティング、空手やキックボクシングの競技で活躍する。
ワイジング株式会社 代表取締役
ワイズパーソナルジム（西永福）代表
パワーフィットスタジオZERO（浜田山）代表
日本タイ古式マッサージ協会プロセラピスト認定資格
全世界空手道連盟新極真会初段 指導員経験あり
全中部フルコンタクト空手選手権大会一般上級の部 3位
東京都パワーリフティング協会理事
2022年東京都パワーリフティング83kg級優勝
2022年東京都ベンチプレス大会83㎏級優勝
自身が120kgから70kgに減量に成功したことや、柔道、空手、パワーリフティングなどの競技経験をきっかけにフィットネス業界に入る。
RIZAP（ライザップ）株式会社に入社。
その後独立し、ワイズパーソナルジムを設立し、パーソナルトレーナーとしてボディメイクやスポーツ選手に対して指導、セミナー主催、フィットネス事業とそのコンサルティングなどを行っている。
【ワイズパーソナルジム】
東京都杉並区大宮2-7-4
京王井の頭線 西永福駅から徒歩5分
【パワーフィットスタジオZERO】
東京都杉並区高井戸東3-14-16
京王井の頭線 浜田山駅から徒歩5分
