ワイズパーソナルジム代表の義田大峰です。 「トレーニングは軽い負荷で効かせるのが大切！」 「いや、重い重量で筋肉にしっかりと刺激を！」 という会話を聞いたり、どちらが良いのかという質問を良く受けます。 低負荷で効かすVS […]
「バルクアップ」タグの記事一覧
西永福 浜田山 パーソナルトレーニング｜ガリガリは嫌だ！痩せ体質でも効率良く筋肉を付ける方法とは？
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ワイズパーソナルジム代表の義田です。 ダイエットは春先から実施すると思いますので、最近はバルクアップ記事を主に更新しています。 身体を筋肉でデカくしたくなる季節だと思いますので効率の良い増量方法について書いていきます。 […]
西永福 浜田山 パーソナルトレーニング｜あまり大きな声で言えないバルクアップ（筋肥大）の秘訣！
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ワイズパーソナルジム代表の義田大峰です。 ボディメイクといえばダイエットをイメージしがちですが、バルクアップ（筋肥大）も立派なボディメイクです。 いくら体脂肪が少なくても、必要な部位に筋肉がなければ逆三角形やくびれのある […]
西永福 浜田山 パーソナルトレーニング｜恒常性を揺さぶれ！効果的な増量と減量サイクルについて
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ワイズパーソナルジム代表の義田です。 私ごとですが、絶賛増量パワーアップ中で、ここ3ヶ月で体重85→95㎏の＋10㎏。 フルスクワット200→220㎏の+20㎏ ベンチプレス170→180㎏の+10㎏ ワイドデットリフト […]
西永福 浜田山 パーソナルトレーニング｜筋肉を飛躍的に成長させる栄養摂取について
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ワイズパーソナルジム代表/パーソナルトレーナーの義田です。 適切な栄養摂取が筋肉を効率良く成長させる！ 「夏が近い！早く筋肉を大きくしてカッコよく見せたい！」 「もっと筋肉を身に付けて競技で強くなりたい！」 日々トレーニ […]
西永福 浜田山 パーソナルトレーニング｜筋肥大（バルクアップ）の停滞！そのトレーニング頻度は適切？
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筋肥大の停滞を打破するために ワイズパーソナルジム代表/パーソナルトレーナーの義田です。 日々トレーニングを頑張っているのに中々身体が変わらない。 扱える重量や回数が増えていかない。 このような停滞に悩まれていないでしょ […]
西永福 浜田山 パーソナルトレーニング｜無駄な体脂肪を付けずに筋肉でデカくする！リーンバルク方法
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ワイズパーソナルジム代表の義田です。 夏も終わり、秋を迎える時期になりました。 10月にはボディメイク系大会の日本大会などがあり、それ以降はオフシーズンとなります。 大会に参加しない方も、露出の多い夏が過ぎて食事管理を緩 […]
西永福 浜田山 パーソナルトレーニング｜４ヶ月で大会出場！リーンバルクの食事とトレーニング法について
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ワイズパーソナルジム代表の義田です。 約４ヶ月前に、当ジムにてボディメイクのカウンセリング体験トレーニングを受けましたお客様（佐々木様）がフィジーククラスに出場しました！ 今回は、佐々木様の食事内容とトレーニング内容の概 […]
西永福 浜田山 パーソナルトレーニング｜トレーニングによる筋肥大を促すちょっとしたコツについて
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ワイズパーソナルジム代表の義田大峰（よしだ ひろたか）です。 いきなりですが、最近トレーニングの調子が良いです！ 足の特にもも周り（大腿四頭筋）とお尻（大殿筋）、ももの裏（ハムストリングス）の筋肥大（写真はありませんが・ […]
