実施者様：大和様 26歳
プログラム内容：短期集中プラン(2ヶ月：週2回)
トレーニング指導のポイント：
元々、身体が細く、カッコよくするために筋肉を増やすことを目的としたお客様です。
実はダイエットよりも筋肉を付ける方が身体の変化に時間がかかります。特に短期間で筋肉を付けるためにはトレーニングの内容と栄養摂取がダイエット時より重要になります。このため、生活習慣を細かく聞き出してライフスタイルに合った食事のプランを提案し、指導することで、短期間で筋肥大を実現しました。
痩せ型で、すぐに体重増加が停滞する体質でしたので、短期間の減量とリバウンドを利用したワイズ式筋肥大法によって停滞を打破してきました。
また、肩関節の障害やハムストリングス（もも裏）の肉離れを複数回経験していたので、怪我防止のためのストレッチやインナーマッスルのトレーニングもトレーニングの時間内に取り入れました。
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実施者様：秋山様 55歳
プログラム内容:基本プラン（3ヶ月:60分間週2回）
トレーニング指導のポイント:
職業の関係から夜遅くの会食が多く、睡眠時間も短い生活習慣のお客様でした。
食事や睡眠はボディメイクに大きな影響を与えます。
生活習慣や食事内容を細かく聞き出してライススタイルに合った食事や栄養管理をトレーニングと合わせて実施しました。
結果的に体脂肪やウェストを3ヶ月間で大幅に落とすことに成功し、55歳にして過去最高に仕上がった身体を手に入れました。
また、ご本人も食べる事が大好きで「好きな物をあまり我慢せずに食べる事が出来て、ストレスなく最高の身体を手に入れました」との声を頂いております。
実施者様：M・A様 23歳
プログラム内容:基本プラン（3ヶ月:60分間週2回）
トレーニング指導のポイント:
お顔やお腹周りよりも、とにかく下半身を引き締めたいというご要望がありました。
食事管理は「来年の4月に社会人になるので最後の学生生活を満喫したい！」とのことでしたので、始めの2週間だけ糖質制限を実施して頂き、
その後は女子会や飲み会などではお酒や料理をしっかりと食べていますが、ワイズ式の太らない食べ方は実施しています。
トレーニングはフルスクワットやデットリフトなどをメインの種目として、現在では重量50-60ｋｇという割と高負荷で実施しています。
前ももだけでなく、もも裏やお尻、内ももなど下半身全体に効かせることがトレーニングによる美脚作りの秘訣です。
そのために必要な柔軟性は、タイ古式マッサージをベースとしたストレッチを実施して筋肉の柔軟性を高めています。
「お酒を飲んだりしっかりと食事をしながら、足がこんなに引き締まるのは意外でした」との声を頂いております。
実施者様：森様
プログラム内容：短期集中プラン(2ヶ月：週2回)
トレーニング指導のポイント：
ダイエット（体脂肪減少）を目的としたお客様です。
以前から他のパーソナルトレーニングジムに通って糖質制限とトレーニングを実施しており、ある程度の成果が出ていましたが、その後の体脂肪減少が停滞していました。
長期的な糖質制限は、身体の代謝を低下させてしまい体脂肪減少の停滞を招きます。
そこで、カロリー制限と糖質制限を解除した食事とトレーニングによって代謝を戻すことを優先しました。
その後に、再度ダイエットを再開して現在では順調に体脂肪を落とせています。
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実施者様：斉藤様
プログラム内容：短期間プラン(3ヶ月：週2回)
トレーニング指導のポイント：
絞れたままで、もっと筋肉量を増やして迫力のある身体作りを目的としたお客様です。
自己流で10年近くのトレーニング歴があり、ここ数年の筋肉発達が無いというお悩みがありました。
トレーニング歴は長くなると、一般的な食事やトレーニング方法だけでは停滞しやすいです。
徹底した栄養管理とサイクルトレーニング（負荷に変化を持たせた特殊な方法）などを取り入れて、無駄な体脂肪を身につけずに体重増加（筋肥大）に成功しています。
2016年9-10月のフィジーク大会を目指して現在も頑張っています。
実施者様：佐々木様 24歳
プログラム内容：短期集中プラン(4ヶ月で10回分使用：週2回2週→月1回+自主トレーニングを週3)
トレーニング指導のポイント：本格的にボディメイクを実施したいとのことでしたので、元々体脂肪が少ないこともあり増量期間を２ヵ月、減量期を２ヵ月実施しました。
始めのパーソナルトレーニング4回分でトレーニング種目をお伝えして、食事報告は継続しながら自主トレーニングを主にボディメイクをしてもらいました。
トレーニングとしては、筋肥大を目的にしていますので、筋繊維をしっかりと伸ばして刺激するフルレンジ、ストレッチ系種目を重視して実践しました。
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